Preguntas más Frequentas

P1. ¿Cuánto café debo tomar para mantenerme despierto?

R. Según resulta de los estudios realizados, la combinación más eficaz consiste en hacer una pausa de media hora en el camino y tomar una o dos tazas de café (que darán 150 mg de cafeína, aproximadamente) y luego dormitar 15 minutos.

P2. ¿Cuánto tarda en hacer efecto la cafeína de una taza de café?

R . Con no más de dos tazas de café puede aumentar la atención durante varias horas, pero, por término medio, empiezan a notarse los efectos a los 20 ó 30 minutos.

P3. ¿Contribuye el café a paliar los efectos del consumo de alcohol?

R. Opinión común, pero falsa. El café no contribuye a disminuir los efectos de las bebidas alcohólicas ni a facilitar la disgregación del alcohol consumido.

P4. ¿Se consigue el mismo efecto comiendo una pastilla de chocolate que tomando café, ya que ambos contienen cafeína?

R. Una pastilla de 50g de chocolate con leche contiene unos 40 mg de cafeína, mientras que una taza normal de café contiene de 80 a 150 mg, que es lo que hace falta para aliviar el cansancio.

P5. Se dice que poner muy alto el volumen de sonido de la radio del automóvil o cantar en voz muy alta basta para mantenerse despierto. ¿Es cierto?

R. No. Eso puede incluso hacer que el automovilista no se dé cuenta de que tiene sueño y maneje mal.

P6. ¿Es más eficaz el café contra el sueño a determinadas horas del día?

R. La mayoría de los accidentes debidos al sueño ocurren en los puntos bajos del ritmo circádico, que es el reloj natural, o sea entre las 2 y las 6 de la mañana, y a media tarde, entre las dos y las cuatro. Sin embargo, tomar una o dos tazas de café a cualquier hora que uno tenga sueño será eficaz para mantenerse despierto.

P7. Voy a iniciar un largo viaje de vacaciones y tendré que manejar mucho tiempo a continuación de haber volado. ¿Qué me aconsejaría?

R. Aunque uno haya dormido bastante, el desfase horario causa a menudo somnolencia durante el día, por lo cual es preferible no manejar mucho tiempo en autopistas aburridas al comienzo de las vacaciones. Siga la regla de oro de la seguridad del manejo: no maneje si siente que tiene sueño Lo único que puede darle seguridad es hacer una pausa, es decir, detenerse, tomar una o dos tazas de café y dormitar unos 15 minutos. Y no olvidar que está usted de vacaciones.

P8 Muchas veces tengo que manejar en un largo recorrido después de acabar mi turno de trabajo. ¿Qué me aconsejaría?

R. La mayoría de los accidentes debidos al sueño ocurren en los puntos bajos del ritmo circádico, que es el reloj natural, o sea entre las 2 y las 6 de la mañana, y a media tarde, entre las dos y las cuatro. Por lo tanto, tenga especial cuidado si maneja a esas horas y preste atención a la aparición de la somnolencia. De todos modos, tomar un par de tazas de café cuando sienta sueño, a cualquier hora, le ayudará a mantenerse despierto.

P9. ¿Cómo puedo saber si corro riesgos?

R. Hay una serie de indicaciones que deben servir de advertencia de que hay riesgo de quedarse dormido. Por ejemplo:

- Bostezos repetidos
- Cansancio o nubosidad de la vista; irritación de los ojos.
- Dificultad para mantener la cabeza erguida
- Descuido de la disciplina de los carriles
- Lentitud de reacción
- Falta de concentración; tendencia a soñar despierto
- Cambos de velocidad caprichosos
- Dificultad de recordar las millas o kilómetros más recientes

Si percibe alguno de estos síntomas mienta dirige, o si, como pasajero, los percibe en quien dirige, lo único que cabe hacer es detenerse, tomar una o dos tazas de café y dormitar unos 15 minutos.

Para más información, visite Bibliografía