FOIRE AUX QUESTIONS

Q1. Combien de cafés dois-je boire pour rester éveillé ?

R. Les recherches montrent que le plus efficace est de faire une pause de 30 minutes accompagnée d'une ou deux tasses de café (fournissant 150 mg de caféine environ) puis de faire un petit somme de 15 minutes .

Q2. Au bout de combien de temps la caféine du café prend-elle effet ?

R. Deux tasses de café peuvent accroître la vigilance pendant plusieurs heures, mais il s'écoule de 20 à 30 minutes en moyenne avant que l'effet se fasse sentir.

Q3. Le café dégrise-t-il lorsqu'on a bu de l'alcool ?

R. C'est un mythe répandu mais faux ! Le café ne réduit pas les effets de l'alcool et n'augmente pas la capacité de l'organisme à dégrader l'alcool absorbé.

Q4. Manger une barre de chocolat qui contient également de la caféine a-t-il les mêmes effets que boire du café ?

R. Une barre de chocolat au lait de 50 g contient environ 40 mg de caféine alors qu'une tasse de café en contient de 80 à 150 mg – quantité nécessaire pour ôter la fatigue.

Q5. J'ai entendu dire qu'il suffit de mettre l'auto-radio à fort volume ou de chanter pour rester éveillé. Est-ce vrai ?

R. Malheureusement non. Cela pourrait même empêcher le conducteur de se rendre compte qu'il est fatigué et que son attention à la conduite se relâche.

Q6. Le café est-il plus efficace pour la vigilance à certains moments de la journée ?

R. La plupart des accidents liés au sommeil se produisent aux creux du rythme circadien, ou horloge naturelle du corps, le matin entre 2h00 et 6h00 et l'après-midi entre 14h00 et 16h00. Toutefois, une ou deux tasses de café lorsqu'on se sent fatigué à n'importe quel moment vous aideront à rester éveillé .

Q7. Je dois prendre un long-courrier pour aller en vacances et poursuivre le voyage en voiture après le vol. Quel conseil me donnez-vous ?

R. Même si vous avez suffisamment dormi, le décalage horaire entraîne souvent une somnolence diurne ; il vaut donc mieux éviter de commencer vos vacances en conduisant à grande vitesse sur de longues autoroutes monotones. Suivez les principes de base d'une plus grande sécurité au volant – ne conduisez pas si vous êtes somnolent. Le plus sûr est de faire une pause – arrêtez de conduire, buvez une ou deux tasses de café et faites un petit somme d'environ 15 minutes – et rappelez-vous : vous êtes en vacances !

Q8. Je travaille en postes et je dois souvent conduire sur une longue distance après le travail. Quel conseil me donnez-vous ?

R. La plupart des accidents liés au sommeil se produisent aux creux du rythme circadien, ou horloge naturelle du corps, le matin entre 2h00 et 6h00 et l'après-midi entre 14h00 et 16h00. Soyez donc particulièrement vigilant si vous conduisez pendant ces heures et soyez conscient des premiers signes de somnolence. Toutefois, une ou deux tasses de café lorsqu'on se sent fatigué à n'importe quel moment vous aideront à rester éveillé.

Q9. Comment savoir si je suis en danger ?

R. Il existe plusieurs signes que les conducteurs doivent interpréter comme étant des signes de somnolence :

- Bâillements fréquents
- Yeux fatigués ou vision trouble
- Difficulté à maintenir la tête droite
- Mauvais respect des marquages au sol
- Réactions lentes
- Manque de concentration ou rêverie
- Vitesse irrégulière
- Difficulté à se rappeler les derniers kilomètres

Si vous remarquez un de ces signes alors que vous conduisez ou si vous l'observez sur le conducteur alors que vous êtes passager, le plus sûr est de s'arrêter – faites une pause, buvez une ou deux tasses de café et faites un petit somme d'environ 15 minutes.

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