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"50% de travail acharné et 50% d'utilisation optimale des ressources disponibles" |
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| Le Café et Les Capacités Intellectuelles |
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BIEN PENSER - GARDER UNE LONGEUR D'AVANCE
Il n'existe aucune formule secrète. C'est très simple, la clef de la réussite
se résume à une combinaison à part égale de travail rigoureux et d'exploitation
rationnelle des moyens dont vous disposez.
Toutefois, le temps d'étude dont vous disposez étant limité, il est donc
essentiel de l'utiliser au mieux. Voilà donc quelques conseils ! Nous détestons
tous les examens. Non seulement la préparation aux examens, mais également les
examens à proprement parler. Tout cela serait tellement plus facile à vivre s'il
ne fallait pas en plus attendre des semaines, voire des mois, avant de connaître
les résultats.
En fait, la vie sans examen serait de façon générale beaucoup plus agréable.
Malheureusement, il s'agit d'une véritable institution que la plupart d'entre
nous doivent subir pour pouvoir accéder à la situation et aux choses que nous
voulons dans la vie.
1. Planifiez à l'avance
Prenez le temps de vous asseoir et d'établir un programme d'étude et de
révision que vous devrez couvrir sur la période avant vos examens. Votre emploi du
temps doit être complet et vous devrez le suivre sans faillir, aussi soyez
réaliste lorsque vous établissez votre programme. Prévoyez du temps pour d'autres
activités que vous pratiquez régulièrement comme du sport ou un travail à temps
partiel, sans oublier pour vous détendre avec votre famille et vos amis !
Chaque jour allouez du temps aux révisions et à l'étude. Révisez en premier
lieu les matières ou sujets avec lesquels vous avez le plus de difficultés, afin
de vous sentir plus confiant dans ces domaines.
2. Gérez VOTRE temps
Vous avez défini une période spécifique dans la journée consacrée à l'étude
et aux révisions, ce qui est excellent. Toutefois ne manquez aucune occasion de
réviser un peu plus en profitant de moments où vous ne faites rien de
passionnant, comme lorsque vous devez chaque jour passer plus d'une demi-heure dans le
train ou dans le bus ou si vous faites régulièrement du baby-sitting. En tirant
profit de ces temps d'étude supplémentaire vous gagnerez du temps que vous
pourrez consacrer à d'autres activités.
3. Visez la qualité en étude
Cet emploi du temps vous rappelle-t-il quelque chose ?
| Mettre en ordre le bureau, tailler les crayons |
5 minutes |
| Choisir sujet ou matière à réviser |
5 minutes |
| Mettre en ordre livres/papier |
5 minutes |
| Regarder par la fenêtre, rêvasser |
10 minutes |
| Chercher quelque chose dans un livre, résoudre une difficulté |
15 minutes |
| Envoyer un message texte |
5 minutes |
| Consulter un nouveau site Internet pour collecter des informations |
10 minutes |
| Ranger matériel, mettre en ordre |
5 minutes |
|
| Total |
1 heure |
Il ne s'agit pas là d'une utilisation rationnelle de votre temps ! Seulement
la moitié de cette heure a été effectivement consacrée à l'étude. Votre temps
d'étude doit être productif !
Étudier est le fait d'acquérir et de stocker des informations. Aussi optimisez
votre temps d'étude. Vous devez prendre de bonnes résolutions et vous y tenir.
Les bonnes notes ne se gagnent pas en restant simplement assis à un bureau !
4. Comprendre le processus de la mémoire
Pour les examens, il est essentiel que vous puissiez vous rappeler un grand
nombre d'informations, aussi est-il intéressant de comprendre le processus de la
mémoire.
On peut considérer que la mémoire est scindée en trois parties : la mémoire à
court terme, la mémoire de travail (celle qui utilise les informations
emmagasinées) et la mémoire à long terme. L'exemple suivant illustre les différents
types de mémoire.
Votre numéro de téléphone est stocké dans votre mémoire à long terme, mais ce
que avez mangé au dîner jeudi il y a deux semaines, à moins qu'il ne s'agisse
d'un événement particulier, a été stocké dans votre mémoire à court terme et vous
l'aurez oublié après quelques heures ou jours.
Donc la mémoire à long terme est la meilleure option pour stocker les
informations qui vous seront nécessaires lors de vos examens, processus assuré par un
travail régulier sur une longue période. Toutefois, les résultats d'une période
d'étude et de révision intenses au moment des examens seraient stockés dans
votre mémoire à court terme.
Pour un résultat optimal il vous faut donc organiser votre temps de
préparation aux examens en conséquence (apprendre quelque chose, le réviser quelques
heures après, le réviser à nouveau quelques jours après, etc.). De cette façon vous
tirerez avantage du processus de mémorisation.
5. Veillez à avoir une alimentation équilibrée
La plupart des étudiants ont une alimentation déséquilibrée. Même ceux qui ont
la possibilité et la capacité de cuisiner n'ont guère le temps ou l'énergie,
voire l'envie de s'astreindre à une alimentation saine. Cependant, une
alimentation équilibrée est essentielle durant de telles périodes de stress car elle
renforce les systèmes nerveux et immunitaire, favorise un sommeil réparateur et le
processus de la pensée.
Il n'est pas nécessaire de devenir obsédé par ce que vous mangez, veillez
simplement à varier votre alimentation en faisant la part belle aux fruits et
légumes frais (plus ils sont frais, plus leur valeur nutritive est grande). Un tel
régime vous procurera les nutriments et l'énergie nécessaires pour combattre le
stress et stimuler vos performances intellectuelles. Avec un régime alimentaire
équilibré la prise de compléments alimentaires devient inutile.
Toutefois, si durant cette période votre alimentation n'est pas ce qu'elle
devrait être, la prise de vitamines et minéraux s'avérera bien utile en vous
assurant un apport en nutriments essentiels.
Rappelez-vous que les conditions dans lesquelles vous mangez sont également
importantes. Prenez le temps de manger et appréciez les aliments que vous
consommez. N'avalez pas un morceau à toute allure devant votre ordinateur, votre
estomac aurait d'autant plus de travail à le digérer.
6. Bougez !
L'exercice physique permet non seulement d'éliminer les tensions, mais c'est
un élément essentiel à notre équilibre en période de stress lié aux examens où
il nous faut faire face à des délais et des emplois du temps difficiles. Veillez
à faire régulièrement des pauses lorsque vous révisez. Dégourdissez-vous les
jambes et faites des mouvements d'extension toutes les demi-heures. De simples
mouvements favoriseront une sensation de bien-être physique et de détente.
7. Révisez en utilisant d'anciennes feuilles d'examen
Étudiez d'anciennes feuilles d'examen et familiarisez-vous avec leur
présentation et le type de question qu'elles comportent. Assurez-vous de comprendre le
vocabulaire habituellement utilisé dans les questions d'examen. Par exemple
connaissez-vous la différence entre les termes "analysez"** et
"commentez"** dans les questions ?
**
La prochaine étape consiste à répondre aux questions dans le temps qui vous
sera accordé lors de l'examen et de corriger votre devoir après avoir révisé le
sujet concerné. Ne paniquez pas si vos premiers résultats ne sont pas brillants.
Analysez de manière constructive vos réponses afin d'identifier vos points
faibles, accélérer votre rythme de travail, améliorer votre compréhension et votre
confiance en vous-même. Approfondissez ensuite vos connaissances dans les sujets
voulus et demandez à votre professeur de vous expliquer ce que vous ne comprenez
pas. La plupart des enseignants seront enchantés de partager avec vous leur
intérêt et enthousiasme !
8. Préparez et utilisez des notes récapitulatives
Les notes d'étude sont généralement sans fin avec d'abondantes explications
qui ne sont plus nécessaires a posteriori. Utiliser ces notes peut être frustrant
et prendre un temps fou. Aussi prenez le temps de récapituler vos notes pour
chaque sujet, il s'agit là d'un bon investissement.
Ces notes ne devraient pas être explicatives mais être limitées aux points
essentiels et inclure des schémas et graphiques, le cas échéant. Afin de renforcer
votre mémoire à court terme, recopiez plusieurs fois vos notes récapitulatives
sur du papier brouillon. Lorsque vous sentez que vous dominez bien le sujet,
testez-vous en prenant une question issue d'anciennes feuilles d'examen.
9. Veillez à bien dormir
Les problèmes de sommeil même fatigué sont un signe évident de stress. Relax !
Les quelques points supplémentaires que pourrait vous valoir une révision la
veille de l'examen n'égaleront en rien ceux que vous obtiendrez en étant reposé.
Les effets bénéfiques du sommeil sont grandement sous-estimés et pourtant de
nombreuses études prouvent que le manque de sommeil réduit les performances
intellectuelles. Il amoindrit les capacités de mémoire à court terme et alourdit le
processus de la pensée. Veillez donc à bien dormir pendant la période
préliminaire à vos examens.
Faites appel aux techniques simples de relaxation comme des exercices de
respiration profonde et détendez-vous dès que vous en avez l'occasion. Soyez
réaliste, il est impossible de travailler "à fond de train" en permanence.
10. Ajoutez du café à votre programme d'étude
Le café favorise l'éveil, la vivacité d'esprit et la concentration et par
là-même facilite l'étude. Lorsque l'étude vous semble difficile, ennuyeuse et que
vous vous sentez démotivé, le café vous redonne l'énergie d'étudier et de tirer
tous les bénéfices possibles de votre étude, la caféine favorisant le processus
de mémorisation.
Le café a également un effet bénéfique sur la mémoire à court terme, ce qui en
fait un excellent allié pendant les périodes de révision. La consommation de
café vous aidera à concentrer votre attention sur votre tâche principale, alors
que de nombreuses choses environnantes tendent à vous "happer". Le café
vous permet de vous concentrer uniquement sur votre étude. Il est toutefois
intéressant de noter que le fait d'accomplir plusieurs choses à la fois est en soi
stimulant. Si votre concentration faiblit, faites une pause et buvez une tasse
de café. Cela vous changera les idées et vous aidera à vous concentrer à nouveau
Toutefois, une consommation excessive risque de résulter en une hyperstimulation
et d'avoir un effet négatif sur votre capacité à étudier et à vous concentrer,
sans parler du risque d'une nuit blanche avant cet important examen alors que
vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil pour être frais et dispos.
**Donc que signifient ces termes utilisés dans les feuilles d'examen ?
""Analysez” : il vous est demandé d'évaluer la véracité de faits ou théories particulières et
d'appuyer votre jugement sur la présentation d'évidences
“Commentez” : il vous est demandé d'expliquer le sujet en prenant différents points de vue,
en fournissant des arguments pour et contre illustrés d'exemples.
Pour en savoir plus, consultez Références
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