BIEN TRAVAILLER – CAFÉ ET TRAVAIL POSTÉ

On compare souvent les effets du travail posté à ceux d'un “décalage horaire” permanent, mais qui n'aurait pas l'avantage d'être suivi de vacances ! En fait, le passage d'une équipe de jour à une équipe de nuit a sur le corps un effet analogue à celui d'un voyage en avion qui vous ferait traverser huit fuseaux horaires. Donc, le fait de prendre la relève au travail pourrait vous donner l'impression de descendre d'un avion après un vol long courrier vers l'Est.

Et pourtant, c'est l'expérience que font régulièrement de nombreuses personnes, et c'est une difficulté que rencontrent beaucoup de travailleurs postés et de nuit. Le problème touche tout le monde mais devient surtout inquiétant lorsqu'il concerne les personnes amenées à prendre des décisions d'une importance capitale pour nous. Les erreurs humaines qui en résultent sont fréquentes et la réduction de performance peut aller jusqu'à 10%.

Il n'est pas difficile d'imaginer où des manutentionnaires fatigués peuvent envoyer vos bagages. Toutefois, s'il s'agit d'emplois pour lesquels la sécurité joue un rôle critique, les conséquences peuvent être catastrophiques ; on pense par exemple à l'horrible accident de “Three Mile Island” en 1979, lorsque la fatigue d'un opérateur s'était avérée être la cause de la catastrophe.

Par nature, l'homme n'est pas un animal nocturne. Pour avoir un rythme biologique normal, une personne doit dormir la nuit. Si on ne tient pas compte de ce rythme, la santé, la sûreté et l'efficacité peuvent baisser à certains moments de la journée, et en particulier entre minuit et 6 heures du matin. Donc, beaucoup de travailleurs nocturnes fonctionnent au niveau le plus bas de leur cycle énergétique.

Des études ont montré que les effets de la caféine peuvent combattre les symptômes ressentis par beaucoup de travailleurs nocturnes, comme par exemple le manque de vigilance et la lenteur des réflexes. Deux grandes tasses de café, contenant au total 200 mg de caféine, peuvent réduire sensiblement la somnolence, augmenter vigilance et concentration et permettre aux travailleurs de l'équipe de nuit de fournir une performance au travail analogue à celle de leurs collègues travailleurs de jour. Cet effet peut se prolonger pendant 5 à 7 heures.

Donc, la prochaine fois que vous devrez lutter contre la fatigue et le manque de sommeil, rappelez-vous que deux tasses de café fort vous permettront non seulement de rester vigilant mais que, grâce à elles, vous vous sentirez plus heureux de travailler tard !

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