PRENDRE SON TEMPS – BOIRE DU CAFÉ
Avez-vous jamais souhaité qu'il y ait plus d'heures dans la journée ?
Voulez-vous retrouver assez d'énergie pour faire tout ce qu'il vous reste à faire ? Il
vous suffit de boire deux tasses de café fort pour remarquer la différence.
Notre horloge biologique respecte un cycle de 24 heures au cours duquel notre
niveau d'énergie et de vigilance augmente et diminue en fonction du nombre
d'heures que nous avons passées ou non à dormir.
Des études scientifiques ont montré que, lorsque nous sommes fatigués ou
manquons de sommeil, la caféine peut précisément nous aider à retrouver le niveau
d'énergie et de vitalité que nous avons normalement lorsque nous sommes
éveillés.
Voilà une excellente nouvelle pour nous tous, et surtout lorsque la fatigue
pose problème au travail. Cette fatigue est un problème courant chez les
travailleurs postés ou ceux qui font des heures supplémentaires, mais elle touche
aussi beaucoup d'autres travailleurs au cours de la journée. La caféine peut les
aider de plusieurs manières :
- Elle peut aiguiser les facultés touchées par la fatigue, par exemple : vitesse
de réaction, attention, vigilance, aptitude au raisonnement et à la
communication.
- Elle peut lutter contre certains facteurs, tels que dépression et ennui,
souvent associés à la fatigue et qui peuvent entraver la performance.
- Elle peut augmenter notre tolérance à l'effort et à l'activité musculaire et
nous permettre de supporter plus longtemps l'effort physique.
De plus, ces effets sont durables et les recherches le prouvent : alors qu'il
faut 15 minutes pour atteindre 75% de l'effet maximum d'une tasse de café et une
heure pour atteindre l'effet maximum, l'effet global dure de trois à quatre
heures.
Donc, préparez-vous : si vous devez participer à une réunion importante dans la
journée, buvez une tasse de café environ une demi-heure avant le début de la
réunion et ainsi, vous atteindrez la vigilance maximum. Les études ont montré
que, même quand nous pensons être attentifs, seuls 10% d'entre nous sommes au
niveau de vigilance maximum. Si nous l'utilisons dans un but pratique, le café
peut nous aider lorsque nous devons travailler tard et il nous aide à maintenir
plus longtemps la performance au travail que nous avons normalement à l'état
éveillé.
Pour en savoir plus, consultez Références