Perguntas Freqüentes

P. Quanto café eu preciso tomar para ficar acordado?

R. As pesquisas revelam que a combinação mais eficaz consiste em parar de dirigir por 30 minutos, tomar uma a duas xícaras de café (que lhe fornecem cerca de 150 mg de cafeína) e depois tirar um cochilo por 15 minutos.

P. Quanto tempo a cafeína numa xícara de café leva para surtir efeito?

R . Até duas xícaras de café podem incrementar sua atenção por várias horas, mas, em média, de 20 a 30 minutos são necessários para a cafeína surtir efeito.

P. O café ajuda alguém que tomou álcool a recobrar a sobriedade?

R. Esse é um mito comum – mas não é verdade! O café não reduz os efeitos do álcool, nem aumenta a capacidade do corpo de decompor o álcool ingerido.

P. Uma barra de chocolate surte o mesmo efeito que um café, pois também contém cafeína?

R. Uma barra de 50g (2 oz) de chocolate de leite contém mais ou menos 40 mg de cafeína, enquanto que uma xícara média de café contém 80 a 150 mg – a quantidade necessária para aliviar o cansaço.

P. Ouvi dizer que eu só preciso ouvir rádio bem alto ou cantar no carro para ficar acordado. Isso é correto?

R . Infelizmente não. Ouvir rádio ou cantar podem inclusive impedir que o motorista perceba que está com sono e guiando mal.

P. Em certos períodos do dia o café mantém uma pessoa mais alerta?

R. A maior parte dos acidentes relacionados com o sono acontece quando o ritmo circadiano do corpo – o relógio natural do corpo – está em baixa: entre as 2 e as 6 da manhã e entre as 2 e as 4 da tarde. No entanto, tomar uma ou duas xícaras de café em qualquer momento em que a pessoa sente sono são eficazes para ajudá-la a se manter alerta.

P. Estamos prestes a fazer uma longa viagem de férias, e eu vou dirigir quase o tempo todo depois de chegar de avião. Que conselho vocês me dariam?

R . Mesmo que você tenha dormido suficientemente, as diferenças de fuso horário costumam causar sonolência durante o dia. Assim, a melhor coisa a fazer é evitar dirigir em alta velocidade em trechos longos e monótonos da estrada no começo das suas férias. Siga os princípios básicos da segurança ao volante – não dirija se estiver com sono. A única coisa segura a fazer é interromper a jornada – pare de dirigir, tome uma ou duas xícaras de café e cochile uns 15 minutos – e não se esqueça de que você está de férias!

P. Freqüentemente eu tenho que dirigir muito tempo depois do meu turno de trabalho. Que conselho vocês me dariam?

R. A maior parte dos acidentes relacionados com o sono ocorre quando o ritmo circadiano do corpo – o relógio natural do corpo – está em baixa: entre as 2 e as 6 da manhã e entre as 2 e as 4 da tarde. Assim, fique especialmente vigilante e muito atento para os sinais de sonolência se tiver de dirigir nessas horas. No entanto, duas xícaras de café em qualquer altura em que você sentir sono serão uma ajuda eficaz para mantê-lo alerta.

P. Como eu sei se estou correndo risco?

R. É preciso se manter atento para diversos sinais de sonolência:

- Bocejos constantes
- Olhos cansados, ardendo ou enxergando com menos clareza
- Dificuldade em manter a cabeça erguida
- Menor capacidade de se manter na pista correta
- Reações lentas
- Falta de concentração ou devaneios
- Velocidade irregular
- Dificuldade em lembrar as últimas milhas ou quilômetros

Se perceber qualquer destes sinais quando estiver dirigindo, ou se observar estes sinais como passageiro, a única coisa segura a fazer é interromper a viagem – pare de dirigir, tome uma ou duas xícaras de café e dê um cochilo por uns 15 minutos.

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