Diferenças de Fuso Horário

Reconhece esta experiência?

Você acabou de desembarcar de um vôo noturno para duas semanas de férias, diversão e lazer, e se sente meio zonzo. O seu relógio interior lhe diz que, em casa, é meia-noite, e você, em vez de começar a desfrutar do seu tempo precioso, está cansado, desorientado, com uma vaga dor de cabeça, e passa a maior parte do primeiro dia dormindo. Acaba se adaptando, mas, a essa altura, é provável que já esteja a caminho de casa!

Se podem limitar o prazer das férias, os sintomas do "jet lag" podem ter conseqüências muito mais sérias sobre o seu desempenho nos negócios. Imagine ter que comparecer a uma reunião importante depois de acabar de atravessar seis fusos horários. É bem provável que você estará menos produtivo e mais propenso a cometer enganos — dificilmente nas melhores condições para discutir aquele contrato importante.

O "jet lag" acontece quando perturbamos os ritmos circadianos normais que nos ajudam a despertar pela manhã e a dormir à noite. Estudos revelam que, depois de voar longas distâncias, a maioria das pessoas sofre de diversos efeitos. A curto prazo, surgem sintomas como desidratação e desconforto nas pernas e nos pés; depois, há os sintomas que podem perdurar por vários dias após o vôo — cansaço, sono interrompido, desorientação, uma leve irritação, falta de concentração e de motivação.

Num estudo realizado por cientistas da NASA trabalhando com uma companhia aérea, comprovou-se que o "jet lag" reduz significativamente a nossa capacidade de tomar decisões e reduz a nossa atenção em 75%, a capacidade de comunicação em 30% e a memória em 20%. Estima-se que, para normalizar os níveis de energia, precisamos de um dia para cada fuso horário que atravessamos nas nossas viagens.

E como é que o café pode ajudar?

Está provado que a cafeína contida no café aumenta a atenção e a vigilância, melhora a capacidade de comunicação e estimula a memória de curto prazo. Portanto, uma xícara de café pode contribuir para combater os efeitos mais nocivos do "jet lag" e nos ajudar a funcionar normalmente, apesar desses efeitos.

Junto com luz forte e exercícios, a cafeína também pode contribuir para que o hipotálamo, o principal centro de controle do relógio interior, no cérebro, adote um padrão que seja adequado ao fuso horário do nosso local de destino. Na verdade, a cafeína pode ajudar a reajustar o nosso relógio interior ao novo horário. E, contrariando um mito comum, o café não é mais diurético do que a água.

Ao chegar ao ponto de destino e ao voltar para casa, tome café com regularidade durante o dia. Isso não só vai ajudá-lo a permanecer acordado, como também enviará sinais ao seu cérebro para que reajuste o seu relógio interior à hora local.

Assim, na próxima vez em que embarcar num vôo de longa distância, lembre-se de que aquela xícara de café pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo a sua estada!

Para maiores detalhes, visite Referências