Consiga Tempo
Você já teve vontade de que houvesse mais horas num dia? Precisa restaurar os
níveis de energia para dar conta de tudo o que tem que ser feito? Bastam duas
xícaras de café forte para você notar a diferença.
O nosso relógio interior natural trabalha num ciclo de 24 horas e, durante esse
período, os níveis de energia e alerta aumentam e diminuem, de acordo com o
número de horas que dormimos ou deixamos de dormir.
Foi demonstrado por estudos científicos que, quando estamos cansados ou
privados de sono, a cafeína pode ajudar a restaurar os nossos níveis de energia e
vitalidade aos níveis normais.
Trata-se de uma boa notícia para todos nós, e é particularmente importante
quando o cansaço constitui um problema no local de trabalho. Esse cansaço é comum
entre pessoas que trabalham em turnos diferentes ou fazem horas extras, mas
também entre muita gente que trabalha durante o dia. A cafeína pode ajudar de
várias maneiras:
- Aguçar faculdades que são afetadas quando estamos cansados, como tempo de
reação, atenção, estado de alerta, raciocínio e capacidade de comunicação;
- Combater fatores como depressão e tédio, comumente associados com o cansaço e
que prejudicam o desempenho; e
- Aumentar a nossa tolerância a exercícios e atividade muscular, o que significa
que podemos executar trabalhos físicos por períodos mais longos.
Os efeitos também são de longa duração, e a pesquisa demonstrou que, se leva
quinze minutos para que o café atinja 75% de seus efeitos máximos e uma hora
para surtir efeito máximo, o efeito geral dura de três a quatro horas.
Portanto, planeje: se hoje você tiver uma reunião importante, tome uma xícara
de café cerca de meia hora antes e ela vai ajudá-lo a maximizar o seu estado de
alerta.. Ficou demonstrado por estudos que, mesmo quando achamos que estamos
alertas, somente cerca de 10% das pessoas se encontram de fato no auge desse
estado. Usado de maneira prática, o café pode nos ajudar quando trabalhamos até
tarde e a garantir que continuemos trabalhando e desempenhando ao mesmo nível de
quando estamos descansados.
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