Sonolência Depois do Almoço

É ótimo afundar numa poltrona confortável depois de um almoço agradável e mergulhar naquela sensação de sonolência. Mas o que acontece se você tiver que continuar com o seu trabalho, esse trabalho exigir concentração e atenção, e um pequeno lapso de concentração puder ter conseqüências graves?

Parece dramático? Então pense nas atividades que envolvem segurança e que afetam a todos nós diariamente, como a dos motoristas de ônibus, maquinistas de trens, controladores de tráfego aéreo ou operadores de máquinas.

A sonolência provocada pelo almoço não é só imaginação sua, pois agora há fortes indicações que comprovam a sua ocorrência e o fato de que prejudica a nossa capacidade de concentração. Os seus efeitos como causa de falhas humanas são generalizados, e o desempenho é prejudicado em até 10%. As conseqüências nos empregos que envolvem segurança podem ser catastróficas.

Algumas pessoas conseguem organizar o trabalho de tal modo que, depois do almoço, evitam tarefas que exijam atenção contínua e se dedicam a atividades mais leves, como lidar com papéis e cartas de rotina. Com isso dão um descanso ao cérebro e, ao mesmo tempo, dão conta do seu trabalho. Mas, para a maioria, essa opção não é prática.

Como é, então, que reduzimos a sonolência depois do almoço?

Uma mudança nos hábitos alimentares ajuda, e refeições menores certamente diminuiriam o efeito, mas isso nem sempre é possível ou mesmo conveniente. A alternativa é tentar aumentar o estado de alerta, o que se pode fazer de várias maneiras:

• Fazendo exercício — ar fresco e luz natural ajudam, portanto uma breve caminhada depois do almoço pode aumentar a energia.
• Aumentando o volume da música de fundo — o que é ótimo se você trabalha em casa, mas que nem sempre é prático no local de trabalho.
• Tomando bebidas cafeinadas — duas xícaras de café restauram rapidamente o estado de alerta e, para muita gente, eliminam totalmente a sonolência provocada pelo almoço.

O café também pode ajudar a melhorar o seu estado de ânimo depois do almoço. Estudos revelam que as pessoas que tomam café se sentem mais contentes e mais interessadas no trabalho. A cafeína do café contribui para restaurar o estado de alerta, melhorando o desempenho e o estado de espírito — exatamente aquilo de que precisamos para enfrentar a segunda metade do dia de trabalho.

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